C’est quoi le Stress?:
le stress est un concept désignant un vague sentiment de malaise. Et pourtant il est une réaction biologique bien réelle à une stimulation extérieure physique, psychique ou sensorielle. Plus précisément, c’est un quasi-réflexe qui se décompose en trois phases : alarme, résistance, épuisement.
Les sources du stress :
- Les facteurs individuels: des décisions, des façons de penser et d’agir, d’un sentiment d’incompétence, d’un manque d’organisation...
- Les facteurs interpersonnels : des personnes avec lesquelles on est en relation. Ce peut être un manque d’autonomie dans le travail, des exigences familiales trop fortes, un manque de respect...
-Les facteurs organisationnels Il peut s’agir du style de direction, du niveau du personnel…
-Les facteurs sociaux : Il peut s’agir de services publics déficients, des embouteillages, du sentiment d’insécurité…
-Les facteurs culturels résultent des valeurs morales de la société : préjugés, discrimination, structure sociale trop rigide….
Les symptômes du stress :
- l’anxiété,
- la fatigue,
- l’irritabilité,
- la nervosité,
- des troubles du sommeil,de la mémoire,
- des troubles sexuels, digestifs, cutanés, gynécologiques ou cardio-vasculaires,
- des contractures musculaires, des douleurs articulaires et rhumatismales.
Les symptômes du stress :
- l’anxiété,
- la fatigue,
- l’irritabilité,
- la nervosité,
- des troubles du sommeil,de la mémoire,
- des troubles sexuels, digestifs, cutanés, gynécologiques ou cardio-vasculaires,
- des contractures musculaires, des douleurs
articulaires et rhumatismales.
Les stratégies d’action anti-stress:
La minimisation ou le déni: « C’est un examen de routine, c’est pas la fin du monde »;
La répression: « Je ne veux pas en entendre parler tant que je n’ai pas les résultats »;
La rationalisation: « Ces examens sont nécessaires pour affiner le diagnostic »;
Le divertissement: « Si j’allais voir un bon film pour me changer les idées! »;
